サバとトマト缶で手軽に作れる、サバのトマト煮込みをご紹介します!
煮込むだけで味が決まるので、料理初心者さんや忙しい日にもぴったり。魚の旨みとトマトの酸味がバランスよく合わさって、ご飯にもパンにも合うおかずに仕上がります。
栄養満点&食べごたえもしっかりの、心も体も喜ぶ一品です♪
サバとトマト缶で手軽に作れる、サバのトマト煮込みをご紹介します!
煮込むだけで味が決まるので、料理初心者さんや忙しい日にもぴったり。魚の旨みとトマトの酸味がバランスよく合わさって、ご飯にもパンにも合うおかずに仕上がります。
栄養満点&食べごたえもしっかりの、心も体も喜ぶ一品です♪
大葉の茎を切り落としたら、くるくる巻いて端から細く切ります。

サバを食べやすい大きさに切ります。

オリーブオイルをひいたフライパンでサバを皮の面から焼きます。

焼き色がついたらひっくり返し、酒を入れて蓋をして2分ほど蒸し焼きにします。

蓋を開けたら(A)を入れ、沸騰させて5分ほど煮込み、火を止めます。

お皿に盛り付けたら、刻んだ大葉とブラックペッパーをかけて完成です!

サバの旨みがトマトの酸味と溶け合って、想像以上に本格的な味わいに。野菜をたっぷり入れても美味しく仕上がるので、冷蔵庫の整理にもおすすめです!
そのままでも、チーズをのせて焼き目をつけても絶品◎
「うちではこんなアレンジしてるよ!」というアイデアがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね♪
上記材料を2人前とした場合の1人前あたりの栄養成分表示
エネルギー:389 kcal
炭水化物:13.9 g
タンパク質:27.6 g
脂質:22.9 g
食塩相当量:1.99 g
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