「ささみって淡白でちょっと物足りない…」と感じたことはありませんか?大葉とチーズを巻いて焼くだけで、いつものささみがごちそう感のある一品に変わります!
材料も少なくて工程もシンプルなので、誰でも気軽に挑戦できますよ!
ヘルシーなのにしっかり食べ応えがあって、お夕飯の一品にもお弁当のおかずにも活躍してくれます。ぜひ試してみてください!
お肉
ささみ大葉チーズ巻き
材料(2人分)
- 材料
- 分量
- ささみ
- 3本
- 大葉
- 3枚
- シュレッドチーズ
- 30g
- 塩こしょう
- 適量
- サラダ油
- 適量
作り方
- 1
ささみをラップで挟み、麺棒やフライパンの底で叩いて伸ばして厚さ5mmほどにします。

- 2
ラップを剥がしてささみの両面に軽く塩こしょうを振ります。

- 3
ささみに大葉とチーズを乗せて巻きます。

- 4
サラダ油をひき、巻き終わりを下にして中火で4分焼きます。

- 5
フライ返しでひっくり返したら軽く押し付て焼き、裏返して蓋をしてさらに4分焼きます。

- 6
盛り付けたら完成です!

ポイント
大葉の香りとチーズのコクがささみによく合って、シンプルな材料なのに満足感のある一品に仕上がります。
叩いて伸ばすことで火の通りが均一になり、パサつかずジューシーに焼き上がりますよ!
冷めてもおいしいのでお弁当のおかずにもぴったりです。ぜひレパートリーに加えてみてください。動画でも詳しい手順を紹介していますので、あわせて参考にしてみてくださいね。
1人分あたりの栄養成分(目安)
エネルギー:154 kcal
炭水化物:0.3 g
糖質:0.3 g
たんぱく質:21.8 g
脂質:6.9 g
食塩相当量:0.69 g
炭水化物:0.3 g
糖質:0.3 g
たんぱく質:21.8 g
脂質:6.9 g
食塩相当量:0.69 g