お肉

ルゥを使わないハッシュドビーフ

市販のルゥを使わず、とんかつソースとケチャップで作る、甘め仕上げのハッシュドビーフです。
玉ねぎの甘みとソースのコクが合わさって、子どもでも食べやすいやさしい味わいに仕上がります。
下準備も少なく、フライパンひとつで手早く作れるのが嬉しいポイント!時間がないときにもぴったりなレシピです。

材料(2〜3人分)

材料
分量
牛こま肉
200g
玉ねぎ(大きめ)
1個
小麦粉
大さじ2
(A)とんかつソース
大さじ5
(A)ケチャップ
大さじ2
500ml
バター
15g

作り方

1

玉ねぎを薄切りにします。
玉ねぎを薄切りにする工程

2

フライパンにサラダ油を適量ひき、玉ねぎを入れてしんなりするまで炒めます。
玉ねぎをしんなりするまで炒める工程

3

牛肉を加え、色が変わるまで炒めます。
牛肉を加えて炒める工程

4

一度火を止めて小麦粉を加え、全体になじむまで混ぜたら再度火をつけます。
火を止めて小麦粉を加え混ぜる工程

5

(A)を加えてなじませ、水を入れて10分ほど煮込みます。
調味料と水を加えて煮込む工程

6

煮込み終えたらバターを加え、溶けたら火を止めます。
仕上げにバターを加える工程

7

器に盛り付けたら完成です。
ハッシュドビーフの完成イメージ

ポイント

甘めの味付けでクセがなく、子どもでも食べやすいハッシュドビーフに仕上がりました。玉ねぎの甘みとソースのコクが合わさって、ご飯が進む味わいです。
短時間で作れるのに満足感があり、忙しい日でも「今日はこれで安心」と思える一皿です。そのままご飯にかけるのはもちろん、オムライスにしたり、パンに合わせたりとアレンジもしやすく、子どもが喜ぶメニューとして活躍してくれます。毎日のごはん作りに取り入れやすいレシピです。

このレシピを3人分として計算した場合の、1人分の栄養成分(目安)

エネルギー:285 kcal
炭水化物:22.1 g
糖質:19.6 g
たんぱく質:10.6 g
脂質:16.5 g
食塩相当量:2.14 g