⚫︎材料(1人前)⚫︎
厚揚げ 150g
ベーコン 2枚
ブロッコリー 4房
ミニトマト 3個
マヨネーズ 大さじ3
卵 1個
ブラックペッパー 適量
★作り方★
①厚揚げを一口大に、ベーコンを1cm幅に切ります。
②ブロッコリーを水にくぐらせ、ベーコンと一緒に耐熱容器に入れ、レンジで600W1分加熱します。
③②の耐熱容器にマヨネーズと厚揚げを入れて混ぜます。
④ココット皿に具材を入れ、真ん中に卵を落とします。
⑤トースターで15分程加熱します。※卵に火が通るまで
⑥最後にブラックペッパーをかけて完成!
◆ポイント◆
1人前あたり糖質3.5g
トマトはマヨネーズで和えずにココット皿に入れると、見た目が綺麗に仕上がりますよ!
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