フライパンを使わず、電子レンジだけで作れるオムライスです。
チキンライスは冷凍食品を使うので、解凍して包むだけであっという間に完成！卵もレンチンでふんわり仕上がり、火加減に悩む必要がありません。
ラップを使って成形するので、洗い物が少ないのも嬉しいポイント♬ 忙しい日でも気軽に作れる、手軽さ重視の一皿です。
ごはんもの
レンチンだけで作るオムライス
材料（1人分）
- 材料
- 分量
- 冷凍チキンライス
- 200g
- 卵
- 1個
- マヨネーズ
- 小さじ1
- 砂糖
- 小さじ1/2
- ケチャップ・乾燥パセリ
- 適量
作り方
- 1
ラップの上にチキンライスを乗せてレンジで解凍します。この時俵型になるようにラップの上で軽く成形します。
- 2
卵・マヨネーズ・砂糖を合わせて溶きます。
- 3
レンジ対応のお皿にラップをひいて卵液を流し入れ、600Wで1分加熱します。
- 4
加熱が終わった卵の上にチキンライスを乗せ、卵が乗っているラップで包んで形を整えます。
- 5
最後にケチャップと乾燥パセリをかけて完成です！
ポイント
マヨネーズと砂糖を卵液に加えることでふんわりとした食感に仕上がりますよ！
卵でチキンライスを包む工程は文章だけではイメージしにくいかもしれませんが、動画で見るとコツがひと目でわかります。
使う冷凍チキンライスのブランドによって味が変わるので、お気に入りのものを見つけてみるのも楽しいですよ。
フライパンいらずでもちゃんとしたオムライスが作れるので、ぜひ動画もあわせて参考にしながら作ってみてくださいね♬
👇チキンライスは冷凍のものを使用しましたが、炊飯器で炊くだけで作れるレシピもありますのでよろしければご覧ください！👇
1人分あたりの栄養成分（目安）
エネルギー：401 kcal
炭水化物：50.7 g
糖質：48.5 g
たんぱく質：14.6 g
脂質：15.2 g
食塩相当量：2.02 g
炭水化物：50.7 g
糖質：48.5 g
たんぱく質：14.6 g
脂質：15.2 g
食塩相当量：2.02 g