ごはんもの

梅あおさ納豆ごはん

木村拓哉さんが長年食べ続けているという、梅とあおさの納豆ご飯を再現しました。梅のほぐれる酸味とあおさの香りが納豆にしっかり絡んで、さっぱりなのに満足感のある味わいに仕上がります。付属のタレやからしもそのまま使えるので、準備いらずでパパッと作れるのも魅力です。

ポイントは、ご飯をかぶせてから“ひっくり返す”工程。洗い物が少なく済みますがちょっとしたコツが必要です。文章だけでは伝わりにくいので、動画で動きを見ながら作ると失敗しません。

材料(1人分)

材料
分量
納豆
1パック
1個
あおさのり
適量
ご飯
分量外・好きなだけ

作り方

1


納豆をお茶碗に移し、梅を入れてほぐしながら混ぜます。(種ごと入れてもほぐしていると出てきます)

納豆と梅を混ぜる工程

2


付属のからし、タレ、あおさのりを入れてよくかき混ぜます。

納豆にからしとタレ、あおさのりを加えて混ぜる工程

3


上からご飯をかぶせて軽く押さえて、ご飯ごとひっくり返します。

納豆にご飯をかぶせてひっくり返す工程

4


完成です!

完成した納豆ご飯の様子

ポイント

梅の酸味とあおさの風味が納豆の旨みに合わさって、思わず箸が止まらなくなる一杯になりました。朝ごはんにはもちろん、さっと済ませたいランチにもぴったりです。

仕上げのひっくり返しは、最初は戸惑うかもしれませんが、コツさえつかめば誰でもきれいに仕上がります。動画では実際の手の動きやご飯の押さえ方もわかりやすく紹介しているので、ぜひあわせてチェックしてみてください!

1人分あたりの栄養成分(目安)

エネルギー:104 kcal
炭水化物:7.0 g
糖質:6.3 g
たんぱく質:7.7 g
脂質:4.4 g
食塩相当量:1.82 g

※ご飯のカロリーは含まれていません