電子レンジで手軽に作れる、基本のサラダチキン。しっとりやわらかく仕上がるので、そのままはもちろん、サラダやサンドイッチの具材としても大活躍。低脂質・高たんぱくで、作り置きにもぴったりな万能おかずです。
忙しい日の一品にも、ヘルシー志向の方にもおすすめのレシピです。
電子レンジで手軽に作れる、基本のサラダチキン。しっとりやわらかく仕上がるので、そのままはもちろん、サラダやサンドイッチの具材としても大活躍。低脂質・高たんぱくで、作り置きにもぴったりな万能おかずです。
忙しい日の一品にも、ヘルシー志向の方にもおすすめのレシピです。
フォークを使って鶏むね肉の両面に穴をあけます。
ポリ袋の中に材料を全て入れて冷蔵庫で30分〜1時間漬け込みます。
耐熱容器に鶏むね肉を調味料ごと入れてラップをかけ、600Wで4分加熱します。
取り出したら裏返して600Wで2分加熱して完成です!
シンプルだからこそ、毎日食べたくなる「基本のサラダチキン」。
電子レンジだけで手軽に作れるのに、しっとりとした仕上がりに驚くはず。漬け込む調味料によってアレンジが利くから、常備しておくと心強い一品です。
ぜひ、お好みの食べ方で楽しんでみてください♪
1人分あたりの栄養成分(目安)
エネルギー:113kcal
炭水化物:1.1g
糖質:1.1g
たんぱく質:22.3g
脂質:1.5g
食塩相当量:0.13g
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