炊飯器ひとつで、主食も副菜も同時に完成!
今回は「豚肉と塩昆布の炊き込みご飯」と「長芋明太サラダ」を一度に作れる時短レシピをご紹介します。具材をセットしてスイッチを押すだけだから、忙しい日にもぴったり。
肉の旨味と塩昆布の風味がご飯に染み込んで、副菜のサラダのホクトロ感とも相性バッチリ。手軽さと美味しさを両立したアイデアメニューです。
ごはんもの
豚と塩昆布の炊き込みご飯&長芋明太サラダ
材料(2〜3人分)
- 材料
- 分量
- 米
- 2合
- 豚ロース肉
- 200g
- 長芋
- 150〜200g
- 塩昆布
- 15g
- おろししょうが
- 大さじ2
- (A)酒
- 小さじ2
- (A)砂糖
- 小さじ1
- (B)明太子
- 30〜40g
- (B)バター
- 5g
- (B)塩・ブラックペッパー
- 適量
- 小ねぎ
- 適量
作り方
- 1
長芋の皮をむきます。
- 2
豚肉を1cm角に切ってポリ袋に入れたら、(A)を入れて揉み込みます。
- 3
炊飯釜に洗った米、塩、線までの水を入れたら混ぜ、塩昆布、おろししょうが、豚肉を入れます。※かき混ぜません
- 4
さらに長芋を上から乗せたら通常どおり炊飯します。
- 5
炊けたら長芋だけを取り出してボウルの中で潰し、(B)を混ぜて味を整えて、長芋明太サラダは完成です!
- 6
炊き上がったご飯は底からしっかりと混ぜ、具材を均一になじませたら、最後に小ねぎをかけて完成です!
ポイント
炊飯器におまかせとは思えない、旨味たっぷりの炊き込みご飯と、シャキシャキ食感が楽しい長芋サラダの組み合わせ。
ご飯はおにぎりにしてもおいしく、お弁当にもぴったりです!
長芋はじゃがいもに変えたり、明太子はツナでもOK。あおさやマヨネーズといった調味料のアレンジも効きます。
アレンジのアイデアがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね♪
このレシピを3人分として計算した場合の、1人分の栄養成分(目安)
エネルギー:610 kcal
炭水化物:88.3 g
糖質:85.2 g
たんぱく質:22.4 g
脂質:16.5 g
食塩相当量:3.39 g