ごはんもの

豚と塩昆布の炊き込みご飯&長芋明太サラダ

炊飯器ひとつで、主食も副菜も同時に完成!
今回は「豚肉と塩昆布の炊き込みご飯」と「長芋明太サラダ」を一度に作れる時短レシピをご紹介します。具材をセットしてスイッチを押すだけだから、忙しい日にもぴったり。
肉の旨味と塩昆布の風味がご飯に染み込んで、副菜のサラダのホクトロ感とも相性バッチリ。手軽さと美味しさを両立したアイデアメニューです。

材料(2〜3人分)

材料
分量
2合
豚ロース肉
200g
長芋
150〜200g
塩昆布
15g
おろししょうが
大さじ2
(A)酒
小さじ2
(A)砂糖
小さじ1
(B)明太子
30〜40g
(B)バター
5g
(B)塩・ブラックペッパー
適量
小ねぎ
適量

作り方

1

長芋の皮をむきます。

2

豚肉を1cm角に切ってポリ袋に入れたら、(A)を入れて揉み込みます。

3

炊飯釜に洗った米、塩、線までの水を入れたら混ぜ、塩昆布、おろししょうが、豚肉を入れます。※かき混ぜません

4

さらに長芋を上から乗せたら通常どおり炊飯します。

5

炊けたら長芋だけを取り出してボウルの中で潰し、(B)を混ぜて味を整えて、長芋明太サラダは完成です!

6

炊き上がったご飯は底からしっかりと混ぜ、具材を均一になじませたら、最後に小ねぎをかけて完成です!

ポイント

炊飯器におまかせとは思えない、旨味たっぷりの炊き込みご飯と、シャキシャキ食感が楽しい長芋サラダの組み合わせ。
ご飯はおにぎりにしてもおいしく、お弁当にもぴったりです!

長芋はじゃがいもに変えたり、明太子はツナでもOK。あおさやマヨネーズといった調味料のアレンジも効きます。
アレンジのアイデアがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね♪

このレシピを3人分として計算した場合の、1人分の栄養成分(目安)

エネルギー:610 kcal
炭水化物:88.3 g
糖質:85.2 g
たんぱく質:22.4 g
脂質:16.5 g
食塩相当量:3.39 g