【糖質5g以下】アボカドとささみの和風グラタン

 

⚫︎材料(1人前)⚫︎

アボカド 1個
鶏ささみ 2本
★マヨネーズ 大さじ1
★しょうゆ 小さじ2
★酒 大さじ1
シュレッドチーズ 50g
塩こしょう 適量
乾燥パセリ 適量

★作り方★

①アボカドを1cm幅にスライスする。
②ささみを600Wで2分レンチンする。ささみは塩コショウを振って下味をつけ、1~2cm幅に切る。
③グラタン皿にアボカドとささみを交互に並べる。★を混ぜ合わせ、アボカドとささみの上にかける。
④チーズを乗せ、200℃に予熱したオーブンで10分焼く。仕上げに乾燥パセリをかけて出来上がり。

◆ポイント◆

1人前あたり糖質4.5g
グラタン風ですが炒めなくていいので簡単に出来上がりますよ☆

↓↓↓詳細はYouTubeで動画をご覧ください!!↓↓↓

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えびちゃん

えびちゃん

管理栄養学科を卒業後、管理栄養士免許を取得。ラーメンとチーズをこよなく愛する中堅主婦です。スポーツマンの夫のために、栄養バランスを考えた食事を日々研究中。 たまにお菓子作りもしています☆

さかなちゃん

さかなちゃん

育児に家事に仕事に奮闘するワーキングママです。食べ盛りの高校生、中学生を満足させる時短料理が得意! 看護師と介護食コーディネーターの資格を持っているので介護食レシピにも挑戦中!

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