【糖質5g以下】アボカドとささみの和風グラタン

 

⚫︎材料(1人前)⚫︎

アボカド 1個
鶏ささみ 2本
★マヨネーズ 大さじ1
★しょうゆ 小さじ2
★酒 大さじ1
シュレッドチーズ 50g
塩こしょう 適量
乾燥パセリ 適量

★作り方★

①アボカドを1cm幅にスライスする。
②ささみを600Wで2分レンチンする。ささみは塩コショウを振って下味をつけ、1~2cm幅に切る。
③グラタン皿にアボカドとささみを交互に並べる。★を混ぜ合わせ、アボカドとささみの上にかける。
④チーズを乗せ、200℃に予熱したオーブンで10分焼く。仕上げに乾燥パセリをかけて出来上がり。

◆ポイント◆

1人前あたり糖質4.5g
グラタン風ですが炒めなくていいので簡単に出来上がりますよ☆

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